食事での体脂肪の減らし方
よく言われる食事での体脂肪の減らし方の注意点は、1日必ず3食食べるということ。食事を抜くと空腹時間が長くなって体が脂肪をためこみやすくなるというのは有名な話ですね。また、食事の比重もポイントで、朝から夜にかけて段々食事を軽くしていくのがポイントです。
特に夕食はなるべく早く済ませて寝る3時間前には何も摂取しないようにすると、体脂肪がつきにくくなります。食べてすぐ寝てしまうと、食べた全てのものが体脂肪として蓄えられてしまうので、絶対にしてはいけないことです。理想的には1日の消費カロリーの5、600カロリー少ない食事が望ましいところです。また、筋肉が落ちては基礎代謝が下がるので、毎日1色は肉か魚を取ることも必要です。他にも取り除きがちな油や糖分も全く排除してしまっては、必要な栄養素を摂取する妨げになりますので、量を減らすことをこころがけ、全く取らないということはやめましょう。
